[Sheila Ashberry]

Я нищеброд, у меня нет денег на тренажерку и фитнес в зале, поэтому я, после переезда в десятиэтажный дом, начала бегать по лестнице с гантелями, совмещая подъем со скручиванием туловища на каждой ступеньке и упражнениями для рук, вот такой вот фитнес для нищебродов. Самое печальное, что после двух недель накручивания кругов по парку с шагомером, бассейна, нервов связанных с переездом, таскания тяжестей и голодовки, я вместо того, чтобы похудеть, наоборот поправилась на 1,5 кг., гипотиреоз и поликистоз яичников, это приговор, похудеть невозможно, но я все еще пытаюсь.

Comments

[Чикита]

Возможно, тебе надо попробовать не нагрузки с тяжестями, а наоборот - растяжки. Йога, стретчинг - не дают мышцам наращиваться. Хотя с кистозом не рекомендовано как раз скрутки...
Какие гормошки принимаешь? И питание - как строишь режим и калорийность? УЗИ надпочечников делала? а на кортизол проверяла?
про голодовки - стоит сделать принудительную разгрузку, как организм старается все восстановить и с запасом. Это от стресса.

[Sheila Ashberry]

Чикита, пью эутирокс , а от кист и дисфункции мне выписывают обычные противозачаточные. УЗИ надпочечников не делала, но мне врач сказал проверить гипофиз на МРТ, а это очень дорого, поэтому сейчас не могу, может попозже, когда обживусь после переезда и денег на обследование скоплю. Жру как все, три раза в день, в общей сложности у меня получается 1200-1500 калорий в сутки при нормальном питании и меньше 1000, если на диете, жру в основном мясо и овощи, мучное, сладкое, хлеб, картошку и крупы практически не ем, фастфуд и пицу ем только раз в несколько месяцев, когда на кукловстречах в кафе ходим, чай пью без сахара и без молока. Раз в неделю могу позволить себе пару банок пива, но без закуски. Из спорта бассейн 2 раза в неделю, танец живота два раза в неделю, быстрая хотьба по 10км. в день, сейчас добавила ежедневный бег по лестнице, пока пять подходов на 10-й этаж и обратно, но хочу постепенно увеличить занятие до часа времени и около 20-и подходов, как разгребу срач и обживусь, добавлю еще час калланетики в день и бег трусцой. Вообще хочу постепенно сократить питание до 500 каллорий в день, а спорт увеличить до 4-х часов в день, тогда может и похудею за лето хоть на пару кг. А вообще, в отпуске можно хоть сутками себя спортом истязать, еще и строжайшую диету добавить. Я всегда себе говорю, что в концлагерях толстых не было, значит при любых болезнях реально похудеть, если голодать и хорошо нагружать себя физически.

[Чикита]

Sheila Ashberry, не обижайся за резкость, но про 500 калорий и концлагерь ты глупости говоришь. Опасные для здоровья.
Нельзя самостоятельно без наблюдения специалистов настолько уменьшать рацион. В лагерях совсем другое было, не стоит сравнивать. Голод и нагрузки - это неправильно. мягко говоря.

[Khasa]

питание до 500 каллорий в день, а спорт увеличить до 4-х часов в день

Правильно Чикита говорит. В концлагерях толстых не было, но и дохли там люди как мухи. А те кто выжил всю жизнь со здоровьем маются - если организму не хватает питания, то он начинает сам себя раскладывать на питательные вещества. Волосы летят, зубы, кости, даже органы. Сейчас ты не худышка, но относительно здоровая. Хочешь быть худой калекой?

К тому же с голоданием и диетами есть один прикол, про который многие забывают - организм человека штука умная и себе на уме. Если еды начинает не хватать, то этот самый организм впадает в панику и думает что начинается голод, а это значит что когда в поле зрения попадает ЛЮБАЯ еда, то старается отложить из нее максимум питательных веществ. Чтоб, собственно, когда снова наступит голод было на чем функционировать.
И чем больше ты себе устраиваешь диет и вот этих "500 калорий" простивселенная, тем в большую паникупанику впадает твоя тушка и начинает судорожно собирать себе запасы из всего. Голод же! Помереть же можно! И пофиг что ты жрешь - пиццу, тушенку, брокколи или кору с дерева грызешь.
Поэтому не стоит впадать в крайности и устраивать себе курсы Беара Гриллза на пустом месте, только хуже будет.